Máte pocit, že děláte málo pro své tělo? Trápí vás bolavá záda, klouby a celkově tak nějak nejste v kondici? Možná s tím chcete něco udělat, ale náročné cvičení pro vás není vhodné nebo se vám do do větších aktivit prostě jen nechce. V takovém případě je metoda zvaná flowin pro vás to pravé.
Cvičení flowin se k nám dostalo ze severských zemí, značnou popularitu má zejména ve Švédsku.
Původně se používalo jako tréninkové cvičení pro profesionální sportovce, ale postupem času si pro své nesporné výsledky našlo svou pozici i v rehabilitační medicíně.
Cvičení se zaměřuje na práci s dechem, protahování a plynulé posilování. Je tak vhodné jak pro posílení svalů, tak i k nápravě vadného držení těla a s tím spojených potíží.
Tím, že se využívá pouze plynulý pohyb, šetříte své klouby a tempo volíte dle sebe.
Ke cvičení se používá speciální velká deska, sada dvou menších podložek na ruce a nohy a destičky pro kolena. Správnou kombinací těchto pomůcek docílíme toho, že některé cviky lze s ohledem na momentální kondici a potřeby značně ulehčit, jiné naopak ztížíme tak, abychom zapojili opravdu všechno svalstvo.
Flowin využívá i prvky jógy a pilatek, navíc obě tyto metody můžete na flowin podložce i praktikovat.
Dále se zde skvěle natrénují kliky, běžkování i bruslení.
Pro aktivní cvičence se doporučuje aerobní forma cvičení – tzv. Flowin dynamic, kdy zapojujeme komplexně svalstvo a cvičíme rychleji. Pro rehabilitační a relaxační účely se skvěle hodí Flowin core forma, kde jde o precizní a pomalejší provádějí cviků. Obě varianty lze samozřejmě libovolně kombinovat a střídat.